dieta-zdrowaTyć jest prosto, ale zrzucić kilogramy już znacznie trudniej. Jednak znane są trzy główne zasady, które pozwolą nam schudnąć. Pierwsza z nich mówi, że dieta i owszem, ale głodówka jak najbardziej nie. . Powodów tycia może być kilka, ale najbardziej powszechnym jest dodatni bilans energetyczny. Po prostu, gdy zjadamy więcej niż spalamy to tyjemy.

Dlatego też, aby chudnąc trzeba mniej jeść, ale wcale nie chodzi tu o głodówkę. Różnicę zobaczymy już, gdy nasze całe jedzenie będzie rozdzielone na kilka posiłków w ciągu dnia, najlepiej pięć. W takiej sytuacji możemy chudnąć nawet nie zmniejszając ilości kalorii. Nie możemy też podjadać między posiłkami, bo najczęściej są to bardzo tuczące rzeczy typu pączek. Bardzo złym rozwiązaniem jest nie jedzenie śniadań, przecież solidne śniadanie zapewni nam energię do pracy i do nauki. Odwrotnie jest z późną kolacją, musisz wiedzieć, że twoje ciało potrzebuje aż trzech godzin by strawić to, co zjadłeś. W diecie powinno być sporo błonnika, który ma wiele pożądanych zalet. Do tego pij też przynajmniej dwa litry Wdy. Druga zasada dotyczy ruchu. Osoby, które nie jedzą wcale tak dużo a prowadzą siedzący tryb życia też tyją. Ruch powoduje, że przyśpiesza się spalanie kalorii a do tego następuje też szybciej jej przemiana. Najczęściej też wykorzystujemy krótkie ćwiczenia, ale te akurat tłuszczu nam nie spalą, dzięki nim możemy, co najwyżej poprawić kondycję. Trening tego typu pozwala szybciej spalać węglowodany w ciele, ale nie tłuszcz, aby było inaczej ćwiczenia mogą trwać więcej jak 30 min. Podczas takiego treningu wysiłek ma być umiarkowany z przyśpieszonym i miarowym oddechem. Wystarczy, że będziesz trochę spocony, nie musisz zalewać się potem. Trzecia zasada dotyczy suplementów. Zarówno apteczne jak i sklepowe pułki po prostu uginają się pod ciężarem specyfików odchudzających. Jednak nie możesz wierzyć we wszystko, co o nich się pisze i mówi. Badania wielkich światowych firm wykazały, że te substancje mają efekt działania bardzo zbliżony do placebo. Największa zasługę w tym ma styl życia. Najczęściej osoby sięgające po suplementy wcale go nie zmieniają, nie ruszają się i jedzą ciągle za dużo. A tu na większości preparatów jest napisane, że ab schudnąć trzeba łykać magiczne tabletki, mniej jeść i ruszać się. Warto, więc by w diecie znalazł się błonnik. Jednak czasem jest to trudne, wtedy w aptece można nabyć specjalny suplement, który zawiera w sobie skondensowany błonnik. Gdy się ruszasz i jesteś na zdrowej diecie to w zupełności wystarczy łykanie witamin i minerałów w tym zwróć szczególną uwagę na wapń, magnez, żelazo i cynk.