brak snuOsoba dorosła powinna oddać się w objęcia Orfeusza na 7-9 godzin na dobę. Niektóre osoby potrzebują więcej niż 9 godzin by się wyspać, natomiast inne tylko albo aż 6 godzin.

Prawdą natomiast jest to gdy jesteśmy niewyspani to czujemy się zmęczeni i wszystko nas drażni. Jednak to nie tylko. Brak snu rozregulowuje całe nasze ciało i psychikę. Osoby, które mało śpią mają trudności z koncentracją. Ponadto są drażliwe i mają obniżoną samoocenę. Jeśli sypiasz mniej niż 5 godzin na dobę, możesz przytyć, ponieważ sen reguluje hormony odpowiedzialne za głód i apetyt. Niedobór snu wpływa również na podwyższenie ciśnienia krwi w twoim organizmie a nawet na nadciśnienie tętnicze. A to z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu. Brak odpowiedniej ilości snu zmniejsza naszą odporność. Wówczas nasz organizm jest narażony na atak wirusów, czego konsekwencją są częste przeziębienia. Dzieje się tak ponieważ nasz układ odpornościowy podlega dobowemu rytmowi, który jest nierozerwalny ze snem. I jeśli go jest mało odporność się zmniejsza. Z brakiem snu w parze idzie trudność w funkcjonowaniu w życiu codziennym. Ciągle jesteśmy zmęczeni. Poza tym pewnie niewiele z nas wie że sen obniża poziom wielu hormonów w tym np. hormonu szczęścia.