demencja starczaAby utrzymać mózg i ciało w dobrej kondycji musimy się gimnastykować i dobrze odżywiać.

Wśród osób w podeszłym wieku największe emocje budzą alzheimer i demencja. Jeśli zadbasz o swój mózg wcześniej to możesz uniknąć tych przykrych schorzeń. Ostatnio świat medyczny obiega informacja że osoby pijące kawę rzadziej zapadają na choroby mózgu. Dzieje się tak ponieważ zmniejsza ona produkcję beta-amyloidu w mózgu. Ale by działanie było skuteczne to trzeba by pić około 5 filiżanek. W diecie unikaj tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Jedz jak najwięcej produktów zwierających antyoksydanty. Jedz maliny, czarne jagody, jeżyny, borówki. Chrup jak najwięcej surowych warzyw. Cukier ogranicz do minimum. Gimnastykuj umysł, stawiaj mu coraz to nowsze wyzwania. Udowodniono też że sok z jabłek usprawnia działanie pamięci. Postaw na ruch i świeże powietrze. Aktywność fizyczna to chyba czynnik który najbardziej oddala ryzyko choroby. Wskazane jest pływanie lub jazda na rowerze, chociażby stacjonarnym. Przebywanie wśród ludzi pobudza aktywność mózgu – to też jest ważne. Gdy masz w swoim pobliżu chorego -to pamiętaj że duże znaczenie ma właściwa pielęgnacja i wsparcie bliskich.